Bardzo dawno nic tu nie pisałem. Przez nadmiar spraw w życiu osobistym koncentrowałem się na tym, żeby pozostać w treningu i jakoś w miarę jeść. Co prawda jestem na półmetku formalności i zmian. Z końcem roku czeka mnie wyprowadzka z Łodzi na wieś. Co do spraw sportowych. Niedawno skończyłem swój epizod z treningiem trójbojowym 1 etap – Trening [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 i 5 Waga https://i.postimg.cc/pTFgP9kh/IMG-20211016-193202.jpg Powoli w dół, natomiast tym razem jak wspominałem, przebiega to inaczej, nie ma historii typu ucieczka 2kg w tydzień, przez to także każde 0.5kg w dół widzę po sylwetce dość wyraźnie Trening Brak nagłych spadków wagi, brak także problemów z siłą, nic nie [...]
Mam pytanie co exe. Czy jest jakaś minimalna wyczuwalna dawka tego IA? Lecę aktualnie 1/8 ed i zastanawiam się czy w ogóle mój organizm na nią reaguje. Czy lepiej nie było by jeść 1/4 e2d. Badania za tydzień w czwartek. Tylko, że exe nie dziala liniowo. Dla przykładu ( z dupy wartości) 1/4 zbije Ci 45% estro to 1/2 np. 60% a nie 90%. Takze im [...]
Mam pytanie co exe. Czy jest jakaś minimalna wyczuwalna dawka tego IA? Lecę aktualnie 1/8 ed i zastanawiam się czy w ogóle mój organizm na nią reaguje. Czy lepiej nie było by jeść 1/4 e2d. Badania za tydzień w czwartek. Tylko, że exe nie dziala liniowo. Dla przykładu ( z dupy wartości) 1/4 zbije Ci 45% estro to 1/2 np. 60% a nie 90%. Takze im [...]
Mam pytanie co exe. Czy jest jakaś minimalna wyczuwalna dawka tego IA? Lecę aktualnie 1/8 ed i zastanawiam się czy w ogóle mój organizm na nią reaguje. Czy lepiej nie było by jeść 1/4 e2d. Badania za tydzień w czwartek. Tylko, że exe nie dziala liniowo. Dla przykładu ( z dupy wartości) 1/4 zbije Ci 45% estro to 1/2 np. 60% a nie 90%. Takze im [...]
Mam pytanie co exe. Czy jest jakaś minimalna wyczuwalna dawka tego IA? Lecę aktualnie 1/8 ed i zastanawiam się czy w ogóle mój organizm na nią reaguje. Czy lepiej nie było by jeść 1/4 e2d. Badania za tydzień w czwartek. Tylko, że exe nie dziala liniowo. Dla przykładu ( z dupy wartości) 1/4 zbije Ci 45% estro to 1/2 np. 60% a nie 90%. Takze im [...]
Mam pytanie co exe. Czy jest jakaś minimalna wyczuwalna dawka tego IA? Lecę aktualnie 1/8 ed i zastanawiam się czy w ogóle mój organizm na nią reaguje. Czy lepiej nie było by jeść 1/4 e2d. Badania za tydzień w czwartek. Tylko, że exe nie dziala liniowo. Dla przykładu ( z dupy wartości) 1/4 zbije Ci 45% estro to 1/2 np. 60% a nie 90%. Takze im [...]
3 razy w tygodniu to na siłownię na pewno. Co do diety to powinieneś na moje iść do dietetyka (zależy jakim budżetem dysponujesz) żeby rozpisał ci jadłospis na masę/przytycie. Jeżeli nie masz pieniędzy to poszukaj na necie lub spytaj na forum by ktoś ci ową dietę rozpisał. Co do treningu to masz pełno przykładowych planów treningowych na forum dla [...]
Mam pytanie co exe. Czy jest jakaś minimalna wyczuwalna dawka tego IA? Lecę aktualnie 1/8 ed i zastanawiam się czy w ogóle mój organizm na nią reaguje. Czy lepiej nie było by jeść 1/4 e2d. Badania za tydzień w czwartek. Dawka/efekt weryfikujesz badaniem/ogólnym samopoczuciem-obserwacja. Nas o to nie pytaj.
Z racji, że jestem chory, to mam chwilę by w końcu coś tutaj napisać @-) Dalej pod górkę, jak już zacząłem się powoli rozkręcać i regularnie 3x w tyg robić chociaż te obwodowe treningi i coś tam nawet gubić sadła, to od poniedziałku mnie poskładało, ale przynajmniej mam w końcu moment , by coś tutaj skrobnąć. Na wstępie info odnośnie USTAWKI, już [...]
Mam pytanie co exe. Czy jest jakaś minimalna wyczuwalna dawka tego IA? Lecę aktualnie 1/8 ed i zastanawiam się czy w ogóle mój organizm na nią reaguje. Czy lepiej nie było by jeść 1/4 e2d. Badania za tydzień w czwartek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masie ciala :) oczywiscie taki proces jest powolny i faktycznie pottrzeba czasu, aby organizm zaskoczył i bylo mozliwe budowanie masy, jednak to nie oznacza,m ze musi jesc w kolko to samo i byle jak :) tym bardziej na tym etapie co teraz, mozesz sobie pozolic na naprawde przyjemna diete,a bedzie Cie tutaj ograniczal jedynie portfel, nie [...]
Czy jest lepszy sposób na odkrycie, jakie nawyki zdrowotne sprzyjają długowieczności, niż przyjrzenie się stylom życia ludzi, którzy żyją naprawdę długo? Takie kultury istnieją i mają pewne wspólne cechy związane ze stylem życia. Przyglądał im się Dan Buettner, autor bestsellerowej książki „Niebieskie strefy”, aby móc pomóc ludziom z innych [...]
Co może być bardziej frustrujące dla osoby chcącej schudnąć niż regularne ćwiczenia i jednoczesne przybieranie na wadze? Dajesz z siebie wszystko, a waga ani drgnie, albo wręcz przeciwnie — zamiast spadać, rośnie... Co się dzieje? Po pierwsze zrozum, że nie wszystkie przyrosty masy ciała to tkanka tłuszczowa. Jeśli przez jakiś czas trenowałeś [...]
[...] zadawalajace, wiec zostanę przy obecnych dawkach kolejny miesiąc. Jedynie zmienię z e5d na e4d. Koncze pierwsze 5000j HCG i zrobie przerwę do 6 tygodni. Mysle, ze przestane jesc proviron i zostawie na kiedy indziej. Delikatnie sporbuje zbic estrogen, moge miec do tego anastrozol. Czy może być zamiast exemestanum? Ile tego powinienem jesc, pol [...]
Nie pozostaje więc nic innego, jak odjęcie około 300 kalorii i obserwacja zmian obwodów ciała. Obawiam się jednak, że może to nie przynieść pożądanych efektów. Jeżeli chodzi o dietę, to pamiętaj aby do każdego posiłku starać się dodać te minimum 200-300 gramów warzyw, bo wygląda to strasznie jałowo. Zastanów się też nad tym jaką drogą chcesz [...]
Cześć Chcę zrobić lekką redukcję. Mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 1.7m. Jakiś tam staż treningowy jest, ciężko powiedzieć ile, ale było i bieganie, pływanie, fbw, splity, crossy, generalnie mam doświadczenie, jednak chciałem podejść teraz trochę inaczej. W przeszłości zdarzało mi się liczyć kcale, ale standardowa dieta, makro na poziomie x,y,z [...]
[...] oprocz sterydów? Co zrobić z żarciem ? Od czego zacząć żeby zacząć tracić zbedne kg ? Dostępu do siłki nie mam, pracuje wariackie godziny.... Jesc, jesli potrafie cos zjesc , staram się zdrowo. Jakieś sugestie ? WIEM że są tutaj osoby które potrafią odpowiedziec sensownie , lub nakierować jak ostatnio, lub nawet op.....ć ze skutkiem :-) i [...]
Witam, Zakładam ten dziennik ponieważ chce mieć wszystko w jednym miejscu oraz żeby móc korzystać z waszej pomocy. Coś o mnie, od 2 lat jestem kierowcą ciężarówki, co wiąże się z małym ruchem w ciągu dnia i nieregularnymi porami snu - czasem śpię w dzień, jadę w nocy i na odwrót, czasem śpię 9 godzin a czasem 4 - oraz z tym, że nie mam dostępu do [...]
Siemanko, Mam 18 lat, za mną 3 lata ćwiczeń, chciałbym spróbować nowego planu treningowego - push pull, wcześniej ćwiczyłem splitem Tutaj daje ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost :178 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej / siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Praktycznie [...]
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
